J'ai déjà mentionné à quel point l'été japonais peut être chaud et humide (et insupportable). C'était sans compter ses nuits, tout aussi chaudes et humides, n'offrant aucun répit aux voyageurs et aux habitants du pays.

La chaleur estivale au Japon est plutôt brutale (et je la vis très mal avouons-le). Entre les températures élevées, voir caniculaires comme cette année et l’humidité ambiante, on a de quoi tourner de l’oeil. Mais le pire, vraiment, c’est encore la nuit lorsqu’il fait trop chaud pour dormir. Les japonais ont même un mot pour cela…

La chaleur estivale au Japon la nuit est digne des « tropiques »

Dans ma tête, fort logiquement, lorsque le soleil se couche les températures baissent. Sauf qu’au Japon, ce n’est pas tout à fait comme cela que ça se passe. La chaleur reste lourde et l’humidité est toujours au rendez-vous. C’est un croisement entre le sauna et le hammam turc, sauf que vous ne pouvez pas en sortir au bout de 5 minutes. Arg.

Lorsque les températures ne redescendent plus en dessous de 25°C la nuit, les japonais appellent ces nuits littéralement des « nuits tropicales ». Soit le petit mot 熱帯夜 (nettaiya). 熱帯 (nettai) est le mot japonais pour tropiques, tandis que 夜 (ya) signifie nuit. Cependant le sens qu’il faut lui donner est plutôt « nuit étouffante ». Sans rire.

Des étés de plus en plus chauds

Je pense que les informations au sujet de la canicule qui frappe le Japon – mais aussi le nord de l’Europe, ne vous ont pas échappé. D’après l’agence de météorologie japonaise, les étés japonais sont de plus en plus chauds. Et depuis 20 ans, chaque été bat un nouveau record de nombre de nuits étouffantes consécutives. En moyenne 30 par an, entre juillet et aout. Le souci à Tokyo, c’est l’effet des îlots de chaleur urbains. La ville absorbe la chaleur durant le jour et reste chaude la nuit à cause de l’activité humaine et de l’environnement bétonné.

Prendre des précautions la nuit aussi

La chaleur estivale au Japon est dangereuse la nuit pour les personnes fragiles, c’est-à-dire les personnes âgées, les enfants et les malades.

  • On se déshydrate vite.
  • On ne dort pas ou mal et on s’épuise.
  • Sensation d’étouffement physique et psychologique.

En réalité, beaucoup de coups de chaleur sont la conséquence de l’absence ou de la mauvaise climatisation du logement. Vous pouvez donc souffrir de coups de chaleur durant votre sommeil (ou l’absence de !).

J’avoue ne pas avoir beaucoup de solutions innovantes à proposer face à la chaleur estivale au Japon la nuit. Cependant, j’ai essayé de dresser une petite liste de stratégies à mettre en place. Toutes ne sont pas applicables pour les voyageurs de passage (coeur sur vous, vous survivrez !).

1. La clim

Vous pouvez ne pas l’aimer, mais lorsqu’il fait 30°C ou plus dans votre chambre, les conditions ne sont pas idéales pour retrouver Morphée. Cependant, modération : dans l’idéal, il faut régler le climatiseur sur 28°C. La plupart des modèles ont des modes dit « doux » ou « faible », c’est-à-dire quasi silencieux avec une faible ventilation. Vous pouvez aussi le régler pour qu’il s’éteigne au bout de quelques heures. Mais si vous êtes comme moi, dès que la température de la pièce remonte, vous vous réveillerez en sueur !

La climatisation peut donner mal à la gorge à certaines personnes. Dans ce cas, deux solutions à essayer. La première consiste à dormir avec un masque. Cela peut paraître désagréable au premier abord, mais en réalité, cela prévient les irritations de la gorge et le dessèchement de votre bouche. La deuxième consiste à utiliser une fonction particulière du climatiseur, celle contre l’humidité (除湿). En effet, l’humidité d’une chambre est parfois pire que la chaleur pour prévenir un sommeil réparateur. Ce mode normalement rafraîchit une pièce en la « séchant » et non pas en la refroidissant avec un vent frais. Les japonais considèrent que ce mode est donc plus agréable pour dormir. Cependant, gardez en tête que cette fonction est très gourmande en électricité !

2. Le ventilateur

Il peut ou non être combiné avec la climatisation. Par exemple, mon ventilateur détecte la température de la pièce et s’enclenche lorsque les températures remontent au dessus de 24, 26 ou 28°C. L’avantage est une facture d’électricité bien plus sympathique à la fin de l’été. Néanmoins, un ventilateur n’est pas toujours suffisamment puissant pour rafraichir une pièce ou faire baisser votre température corporelle. Attention donc à ne pas dormir dans une pièce trop chaude par souci d’économie !

3. Ouvrir les fenêtres

Parfois, la température à l’extérieur est plus vivable qu’à l’intérieur de la chambre. S’il y a une petite brise et que vous vivez dans un quartier tranquille (ou que le bruit ne vous dérange pas !), ouvrez grands les fenêtres pour faire des courants d’air. La plupart des logements ont des moustiquaires aux fenêtres.

4. Dormir sans couverture ou avec une couverture d’été

Je peux aisément me passer de dormir avec une couverture, mais je sais que c’est souvent un dilemme pour beaucoup de monde. Heureusement, vous avez l’option drap ou encore la couverture d’été typique que l’on trouve au Japon. Celle-ci est généralement très fine et ressemblerait presque à une serviette de bain en coton. Appelées タオルケット (taoruketto) c’est-à-dire « serviette » + « ket », de blanket, couverture en anglais, elles se trouve à peu près partout. J’aime particulièrement celle que j’ai acheté chez Muji.

chaleur estivale au Japon

Certaines sont aussi faites d’un tissu gardant « le frais ». Ma meilleure référence en la matière est la chaine Nitori. D’ailleurs, ils ont tout une gamme pour le lit : taies d’oreillers, drap, oreillers etc, y compris pour animaux !

chaleur estivale au Japon

J’ai investi dans ma literie et je dois avouer que c’est pas mal efficace pour rendre le lit plus frais et les températures élevées plus tolérables.

5. Avoir des rideaux anti-UV bien épais

Les japonais sont les pro pour avoir les rideaux tirés toute la journée. Bien que je ne supporte absolument pas l’idée d’un intérieur constamment obscur et sans lumière naturelle, il faut avouer que l’été, les rideaux super épais et anti-UV peuvent aider à préserver le frais d’une pièce. J’ai ainsi deux couches de rideaux bien épais aux fenêtres de ma chambre (celles qui baignent bien dans le soleil jusqu’en milieu d’après midi). Résultat, la température grimpe moins dans ma chambre que dans mon salon.

6. Dormir à oilpé

À ne pas combiner avec les fenêtres grandes ouvertes sans rideau ou en dortoirs évidement.

7. Avoir un brumisateur à portée de main

Mine de rien, cela peut soulager au moment de dormir ou si vous vous réveillez pas très bien à cause de la chaleur. Vous trouverez facilement la marque Avène dans n’importe quelle parapharmacie japonaise.

8. Boire un verre d’eau avant de dormir

Ne craignez pas d’avoir à vous relevez pour aller aux toilettes car il y a fort à parier que vous allez le transpirer ! N’oubliez pas non plus d’avoir une bouteille d’eau près de vous.

9. Éviter les repas lourds le soir

Bon, de manière générale manger un diner trop riche avant de dormir c’est pas topitop. Mais lorsqu’il fait très chaud, c’est encore plus la galère. Évitez les aliments dont vous savez que vous allez avoir du mal à les digérer, le gras et le sucré.

10. Aller aux bains publics

Si vous avez un bain public (en japonais 銭湯, sento) à proximité, c’est le moment de vivre cette expérience unique que de se laver à poil avec d’autres personnes. Les bains chauds (attention, très chauds !) détendent et permettent de mieux tolérer la chaleur pendant plusieurs heures ensuite.

chaleur estivale au Japon

Un autre souci auquel sont confrontés les dormeurs au Japon durant l’été est l’heure à laquelle le soleil se lève (il fait jour à 4h). Dans ce cas, bien tirer les rideaux et/ou un masque pour les yeux peuvent vous éviter un réveil trop matinal !

Et vous, que faites-vous lorsqu’il fait trop chaud pour dormir ?!

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8 Comments

  1. Répondre

    achraf

    8 août 2018

    D’ailleur j’ai toujours (actuellement) jamais aimé les rideau clair dans les logements.ils connaissent pas les stores ou rideaux sombres?

    • ameliemarieintokyo

      8 août 2018

      Bonjour ! Je trouve que le choix concernant les rideaux n’est pas top au Japon mais il y a de tout. Le plus gros souci c’est qu’il n’y a pas de « standard » côté taille de fenêtre et il faut donc bien souvent faire faire les rideaux sur mesure ce qui coute assez cher dès que l’on veut des motifs / couleurs etc.

  2. Répondre

    Ni

    4 août 2018

    Nous embarquons demain en famille pour 3 semaines Japon, donc merci énormément pour ton blog qui nous a bien aidés à préparer ce voyage ! On garde précieusement sous la main le mode d’emploi des climatiseurs (^_^’)

  3. Répondre

    Fayçal

    2 août 2018

    Super ton blog Amélie Marie, un plaisir de te lire.
    Je crois que le Japon l’été, ça le fait pas !
    Bon courage !

  4. Répondre

    Line Mourey

    1 août 2018

    Et ben, c’est une sacré expérience que tu vis au Japon ! Je ne sais pas si on peut parler de nuits étouffantes, mais nous sommes ici bel et bien en canicule et les nuits sont difficiles. Je prends des douches froides avant de me coucher (tard), je ne me sèche pas et je bois beaucoup. Je songe à mettre un pain de glace au bout de mon mit pour rafraichir mes petits pieds !
    En tout cas je te souhaite bien du courage pour les nuits prochaines et j’aimerai bien essayer les bains publics une fois dans ma vie 😉

    A bientôt,
    Line de https://la-parenthese-psy.com/astuces-bien-etre/le-soleil-comme-antidepresseur-naturel/

    • ameliemarieintokyo

      2 août 2018

      Merci beaucoup ! Et merci pour les conseils que je vais appliquer ce soir sans faute 🙂 le coup de la douche froide me plait pas mal.

  5. Répondre

    Laure

    1 août 2018

    Même problématique ici à New York… et pas d’autre solution que les tiennes ! Ce matin il ne fait encore que 26°C dehors, 30°C à l’intérieur toutes fenêtres ouvertes avec les ventilateurs pour faire entrer le frais… mais l’humidité rend l’air poisseux et j’ai passé la nuit en sueur, je vais devoir allumer la clim ! Apparemment chez toi c’est encore bien pire, bon courage !!
    (Je crois que c’est mon premier commentaire alors que je te lis depuis un moment. Merci pour ton blog qui me donne envie de découvrir le Japon un jour !)
    (Ah si, y a une autre solution que j’aime bien quand j’ai besoin d’une pause hors canicule : aller au cinéma, qui est méga climatisé… mais du coup il faut se munir d’un pull et d’une écharpe sinon on passe la séance à grelotter !)

    • ameliemarieintokyo

      2 août 2018

      Merci de ton gentil commentaire et de suivre mon blog :). Waaaaaah… New York… Ça me fait rêver un peu !! Je savais qu’il y fait chaud l’été mais à ce point !?! Courage ! Et les cinémas sont aussi des glacières à Tokyo x) j’y vais toujours avec un gilet et limite un plaid n’est pas du luxe.

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